| Цельносмолотая кукурузная мука | 120 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| Йогурт греческий питьевой 2% TEOS 300г | 150 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8.2% | 500 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.1% | 667 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181 мкг | 900 мкг | 20.1% | 8.2% | 497 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 8.9% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 131.81 мг | 500 мг | 26.4% | 10.8% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 8.5% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.451 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 9.2% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.042 мкг | 10 мкг | 20.4% | 8.3% | 490 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.078 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 9.655 мкг | 50 мкг | 19.3% | 7.9% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2442 мг | 20 мг | 11.2% | 4.6% | 891 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.33 мг | 2500 мг | 14.1% | 5.8% | 708 г |
| Кальций, Ca | 188.99 мг | 1000 мг | 18.9% | 7.7% | 529 г |
| Магний, Mg | 40.92 мг | 400 мг | 10.2% | 4.2% | 978 г |
| Натрий, Na | 125.89 мг | 1300 мг | 9.7% | 4% | 1033 г |
| Сера, S | 123.85 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.1% | 807 г |
| Фосфор, P | 236.8 мг | 800 мг | 29.6% | 12.1% | 338 г |
| Хлор, Cl | 98.08 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.8% | 2345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 5% | 810 г |
| Йод, I | 11.27 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.1% | 1331 г |
| Кобальт, Co | 4.578 мкг | 10 мкг | 45.8% | 18.7% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.2432 мг | 2 мг | 12.2% | 5% | 822 г |
| Медь, Cu | 266.88 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 10.9% | 375 г |
| Молибден, Mo | 6.804 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4% | 1029 г |
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.241 мкг | 55 мкг | 29.5% | 12.1% | 339 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9611 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.3451 мг | 12 мг | 11.2% | 4.6% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.458 г | min 16.8 г | 14.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп пирожное картошка составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».