| Кефир 1% жирности (Запекание) | 320 г |
| Подсолнечное масло | 119 г |
| Дрожжи [Домашняя Кухня] | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Сахар песок | 19 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 497 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 479 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 91 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.9 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.3% | 835 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 9.5% | 378 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 4.4% | 817 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4.6% | 779 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 108.71 мг | 500 мг | 21.7% | 7.8% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 4.2% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.444 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.7% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.9% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.569 мг | 15 мг | 30.5% | 11% | 328 г |
| Витамин Н, биотин | 8.381 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6.1% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 3.2% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4371 мг | 20 мг | 12.2% | 4.4% | 821 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.27 мг | 2500 мг | 5.5% | 2% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 60.24 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1660 г |
| Кремний, Si | 1.531 мг | 30 мг | 5.1% | 1.8% | 1960 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2933 г |
| Натрий, Na | 475.27 мг | 1300 мг | 36.6% | 13.2% | 274 г |
| Сера, S | 94.58 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.4% | 1057 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 5.3% | 677 г |
| Хлор, Cl | 727.51 мг | 2300 мг | 31.6% | 11.4% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 2.8% | 1297 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.1% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 4.718 мкг | 10 мкг | 47.2% | 17% | 212 г |
| Литий, Li | 0.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2153 мг | 2 мг | 10.8% | 3.9% | 929 г |
| Медь, Cu | 74.32 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.7% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 9.249 мкг | 70 мкг | 13.2% | 4.8% | 757 г |
| Никель, Ni | 0.827 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.544 мкг | 55 мкг | 22.8% | 8.2% | 438 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12088 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.743 мг | 12 мг | 6.2% | 2.2% | 1615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.803 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.293 г | min 16.8 г | 25.6% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.9% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с яйцом и луком составляет 276,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».