| Волнушки соленые | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.3% | 2621 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9522 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 42.6% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 3.3% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.2% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.597 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 25047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.6% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 12.4% | 1761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0773 мг | 20 мг | 40.4% | 87.8% | 248 г |
| Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.52 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.5% | 13499 г |
| Кальций, Ca | 14.05 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7117 г |
| Магний, Mg | 1.44 мг | 400 мг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Натрий, Na | 6.39 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 20344 г |
| Сера, S | 4.15 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 24096 г |
| Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 2.6% | 8247 г |
| Хлор, Cl | 12.13 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.032 мг | 18 мг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
| Медь, Cu | 3.51 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28490 г |
| Молибден, Mo | 0.798 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.4% | 8772 г |
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 85938 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 147601 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.0479 мг | 12 мг | 0.4% | 0.9% | 25052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | min 16.8 г | 4.3% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.2% |
Энергетическая ценность Волнушки с сметаной составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».