| Горох, зерно цельное | 500 г |
| Вода | 1800 г |
| Лук репчатый | 191 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Морковь | 165 г |
| Куриная грудка (филе) | 571 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 12.2% | 1027 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.9% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.6% | 1000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2856 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 14.4% | 874 г |
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 15.4% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 12% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 45.83 мг | 500 мг | 9.2% | 11.6% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 15.6% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 12.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.01 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 2.995 мкг | 50 мкг | 6% | 7.6% | 1669 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4273 мг | 20 мг | 12.1% | 15.3% | 824 г |
| Ниацин | 2.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.29 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.3% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 4050 г |
| Кремний, Si | 14.28 мг | 30 мг | 47.6% | 60% | 210 г |
| Магний, Mg | 34.75 мг | 400 мг | 8.7% | 11% | 1151 г |
| Натрий, Na | 17.35 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7493 г |
| Сера, S | 73.17 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.2% | 1367 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 13.6% | 924 г |
| Хлор, Cl | 39.9 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 9.6% | 1314 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.977 мкг | 10 мкг | 39.8% | 50.2% | 251 г |
| Литий, Li | 0.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2962 мг | 2 мг | 14.8% | 18.7% | 675 г |
| Медь, Cu | 138.32 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 17.4% | 723 г |
| Молибден, Mo | 16.726 мкг | 70 мкг | 23.9% | 30.1% | 419 г |
| Никель, Ni | 38.278 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.033 мкг | 55 мкг | 11% | 13.9% | 912 г |
| Стронций, Sr | 12.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.13 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.8% | 4591 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 15.1% | 831 г |
| Цинк, Zn | 0.785 мг | 12 мг | 6.5% | 8.2% | 1529 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».