| Лук репчатый | 158 г |
| Морковь | 83 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Чеснок | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 682 г |
| Кукуруза Замороженная [Ашан] | 62 г |
| Томатная Паста [Давыдовский Продукт] | 50 г |
| Фасоль Стручковая [Морозко] | 115 г |
| Вода | 150 г |
| Опята [Каждый День] | 99 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 20.9% | 603 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.6% | 3500 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2810 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 17.6% | 717 г |
| бета Каротин | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 18.2% | 688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 42.28 мг | 500 мг | 8.5% | 10.7% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 19.5% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 27% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.085 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 4.7% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9729 мг | 20 мг | 19.9% | 25% | 503 г |
| Ниацин | 5.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.56 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.1% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Кремний, Si | 2.11 мг | 30 мг | 7% | 8.8% | 1422 г |
| Магний, Mg | 47.06 мг | 400 мг | 11.8% | 14.8% | 850 г |
| Натрий, Na | 31.82 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4085 г |
| Сера, S | 120.44 мг | 1000 мг | 12% | 15.1% | 830 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 15.1% | 834 г |
| Хлор, Cl | 45.4 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 5066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 5.9% | 2135 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 5.244 мкг | 10 мкг | 52.4% | 65.9% | 191 г |
| Литий, Li | 0.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3656 г |
| Медь, Cu | 55.49 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.9% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 7.048 мкг | 70 мкг | 10.1% | 12.7% | 993 г |
| Никель, Ni | 0.834 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.517 мкг | 55 мкг | 20.9% | 26.3% | 478 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.63 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4841 г |
| Хром, Cr | 13.15 мкг | 50 мкг | 26.3% | 33.1% | 380 г |
| Цинк, Zn | 0.7769 мг | 12 мг | 6.5% | 8.2% | 1545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.927 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.66 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 1.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная тушёная (!) составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».