| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.8% | 710 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 15.3% | 316 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.3 мкг | 900 мкг | 24.1% | 11.6% | 414 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.9% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 9.9% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 196.54 мг | 500 мг | 39.3% | 19% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 10.8% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.87 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.9% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 1.9% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.708 мкг | 10 мкг | 17.1% | 8.3% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.456 мг | 15 мг | 29.7% | 14.3% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 16.809 мкг | 50 мкг | 33.6% | 16.2% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0978 мг | 20 мг | 15.5% | 7.5% | 646 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.96 мг | 2500 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 47.88 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2089 г |
| Кремний, Si | 0.783 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3831 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2861 г |
| Натрий, Na | 110.16 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.1% | 1180 г |
| Сера, S | 146.83 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.1% | 681 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 9.8% | 492 г |
| Хлор, Cl | 139.41 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.9% | 1650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.231 мг | 18 мг | 12.4% | 6% | 807 г |
| Йод, I | 14.33 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.6% | 1047 г |
| Кобальт, Co | 9.426 мкг | 10 мкг | 94.3% | 45.6% | 106 г |
| Литий, Li | 3.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Медь, Cu | 92.52 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.5% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 5.817 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4% | 1203 г |
| Никель, Ni | 1.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.682 мкг | 55 мкг | 43.1% | 20.8% | 232 г |
| Фтор, F | 47.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8409 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.9522 мг | 12 мг | 7.9% | 3.8% | 1260 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.937 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 442.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.929 г | min 16.8 г | 35.3% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.2% | 28.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо куриное жареное составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».