| Фарш свиной сосисочный | 500 г |
| Сыр плавленый, российский | 150 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр российский | 100 г |
Ингредиенты: -Фарш – 500 грамм; -Сыр плавленый ( Хохланд «Сливочный» брикет) – 150 грамм; -Творог – 300 грамм; -Сыр твердый тертый -100 грамм; -Яйцо куриное -1 шт. -Специи – соль, перец, сухой чеснок Пригтотовление: В мясной фарш добавляем тертый сыр, специи и 1 сырое куриное яйцо. Творог смешиваем с плавленым сыром. Делаем из фарша гнезда и наполняем их творожной начинкой. Запекаем при 180 градусах 40 минут. Сверху присыпаем зеленым луком или зеленью.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8% | 510 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13.8% | 295 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 3.3% | 1243 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.7% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 18.41 мг | 500 мг | 3.7% | 1.5% | 2716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.21 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 2.493 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2006 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8955 мг | 20 мг | 24.5% | 10% | 409 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.65 мг | 2500 мг | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 241.36 мг | 1000 мг | 24.1% | 9.8% | 414 г |
| Магний, Mg | 23.34 мг | 400 мг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
| Натрий, Na | 883.97 мг | 1300 мг | 68% | 27.7% | 147 г |
| Сера, S | 152.54 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.2% | 656 г |
| Фосфор, P | 279.6 мг | 800 мг | 35% | 14.3% | 286 г |
| Хлор, Cl | 350.42 мг | 2300 мг | 15.2% | 6.2% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 2.6% | 1569 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.5% | 1153 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Медь, Cu | 30.7 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3257 г |
| Молибден, Mo | 1.771 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1% | 3953 г |
| Селен, Se | 5.035 мкг | 55 мкг | 9.2% | 3.7% | 1092 г |
| Фтор, F | 6.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62402 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 1.0444 мг | 12 мг | 8.7% | 3.5% | 1149 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясные "ватрушки" - быстрый ужин составляет 245,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».