Рецепт Яичница в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яичница в лаваше

Яичница без масла	52 г
морковь по-корейски	26 г
Лаваш армянский	75 г
Сыр Сливочный [Natura]	33 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яичница в лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199.9 ккал	1684 ккал	11.9%	6%	842 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	7.7%	650 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	7.2%	700 г
Углеводы	23.7 г	219 г	10.8%	5.4%	924 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.3%	4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ	234.6 мкг	900 мкг	26.1%	13.1%	384 г
бета Каротин	1.407 мг	5 мг	28.1%	14.1%	355 г
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В4, холин	0.03 мг	500 мг			1666667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13514 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.4%	15385 г
Витамин В9, фолаты	1.14 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	35088 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.4%	13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.41 мг	15 мг	2.7%	1.4%	3659 г
Витамин Н, биотин	0.015 мкг	50 мкг			333333 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.1375 мг	20 мг	0.7%	0.4%	14545 г
Макроэлементы
Калий, K	25.74 мг	2500 мг	1%	0.5%	9713 г
Кальций, Ca	3.99 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	25063 г
Магний, Mg	4.69 мг	400 мг	1.2%	0.6%	8529 г
Натрий, Na	25.27 мг	1300 мг	1.9%	1%	5144 г
Сера, S	1.38 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	72464 г
Фосфор, P	7.2 мг	800 мг	0.9%	0.5%	11111 г
Хлор, Cl	42.64 мг	2300 мг	1.9%	1%	5394 г
Микроэлементы
Бор, B	25.2 мкг	~
Ванадий, V	11.61 мкг	~
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	0.3%	18000 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Кобальт, Co	0.298 мкг	10 мкг	3%	1.5%	3356 г
Марганец, Mn	0.0279 мг	2 мг	1.4%	0.7%	7168 г
Медь, Cu	10.7 мкг	1000 мкг	1.1%	0.6%	9346 г
Молибден, Mo	2.41 мкг	70 мкг	3.4%	1.7%	2905 г
Селен, Se	0.029 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	189655 г
Фтор, F	6.73 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	59435 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	13514 г
Цинк, Zn	0.0563 мг	12 мг	0.5%	0.3%	21314 г

Энергетическая ценность Яичница в лаваше составляет 199,9 кКал.

Порция = 186 гр (371.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок