| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой | 120 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Вода | 427 г |
| Курица 2 кат. | 915 г |
| Помидор (томат), парниковый | 85 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 294 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 12.9% | 608 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.9% | 1143 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.9% | 4128 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 44.7 мг | 500 мг | 8.9% | 7% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 9.5% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 14.9% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.966 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.8% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6073 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.452 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.6% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8393 мг | 20 мг | 39.2% | 30.9% | 255 г |
| Ниацин | 4.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.08 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.2% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Кремний, Si | 0.654 мг | 30 мг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Магний, Mg | 23.01 мг | 400 мг | 5.8% | 4.6% | 1738 г |
| Натрий, Na | 113.44 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.9% | 1146 г |
| Сера, S | 114.38 мг | 1000 мг | 11.4% | 9% | 874 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 13.6% | 583 г |
| Хлор, Cl | 46.47 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 4.8% | 1639 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 7.12 мкг | 10 мкг | 71.2% | 56.2% | 140 г |
| Литий, Li | 1.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2503 мг | 2 мг | 12.5% | 9.9% | 799 г |
| Медь, Cu | 80.96 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.4% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 3.447 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.9% | 2031 г |
| Никель, Ni | 0.863 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.296 мкг | 55 мкг | 18.7% | 14.7% | 534 г |
| Фтор, F | 101.51 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 3940 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.3% | 954 г |
| Цинк, Zn | 1.3982 мг | 12 мг | 11.7% | 9.2% | 858 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.887 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.261 г | min 16.8 г | 13.5% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.899 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».