| Вода | 3000 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.9% | 5067 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.6% | 4000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2423 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 80645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 7.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.186 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 33727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 7.9% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 2.1% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 5.5% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3244 мг | 20 мг | 1.6% | 5.5% | 6165 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.74 мг | 2500 мг | 2% | 6.9% | 4927 г |
| Кальций, Ca | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 17606 г |
| Кремний, Si | 1.756 мг | 30 мг | 5.9% | 20.3% | 1708 г |
| Магний, Mg | 3.67 мг | 400 мг | 0.9% | 3.1% | 10899 г |
| Натрий, Na | 32.26 мг | 1300 мг | 2.5% | 8.6% | 4030 г |
| Сера, S | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.5% | 6345 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 7.9% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 53.11 мг | 2300 мг | 2.3% | 7.9% | 4331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 2.7% | 12587 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 7.2% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 1.508 мкг | 10 мкг | 15.1% | 51.9% | 663 г |
| Литий, Li | 2.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.7% | 13333 г |
| Медь, Cu | 29.68 мкг | 1000 мкг | 3% | 10.3% | 3369 г |
| Молибден, Mo | 1.996 мкг | 70 мкг | 2.9% | 10% | 3507 г |
| Никель, Ni | 0.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.98 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 9.6% | 3572 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 24.1% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.0827 мг | 12 мг | 0.7% | 2.4% | 14510 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».