| Огурец парниковый | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 59 г |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) | 8 г |
| Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань] | 20 г |
| Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль] | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.3% | 1407 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 13.6% | 757 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2709 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 12.8% | 806 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.564 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.4% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 98.46 мг | 500 мг | 19.7% | 20.3% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 12.6% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.597 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.8% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 6.5% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.7% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 8.063 мкг | 50 мкг | 16.1% | 16.6% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 14.8% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0265 мг | 20 мг | 5.1% | 5.3% | 1948 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.05 мг | 2500 мг | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 32.27 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3099 г |
| Кремний, Si | 20.385 мг | 30 мг | 68% | 70% | 147 г |
| Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 3.1% | 3300 г |
| Натрий, Na | 54.04 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.3% | 2406 г |
| Сера, S | 71.41 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.3% | 1400 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 11.3% | 911 г |
| Хлор, Cl | 69.21 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 7% | 1465 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.3% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 4.205 мкг | 10 мкг | 42.1% | 43.4% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3300 г |
| Медь, Cu | 55.53 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.8% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 2.677 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.9% | 2615 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.272 мкг | 55 мкг | 22.3% | 23% | 448 г |
| Фтор, F | 21.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18596 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.5% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.5297 мг | 12 мг | 4.4% | 4.5% | 2265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | min 16.8 г | 9.2% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат вечерний жор составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».