| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Вода | 525 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.072 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 13021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 2.671 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.4% | 1872 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6144 мг | 20 мг | 3.1% | 6.7% | 3255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.63 мг | 2500 мг | 1.7% | 3.7% | 5730 г |
| Кальций, Ca | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9242 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 9.7% | 2231 г |
| Натрий, Na | 3.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 37901 г |
| Сера, S | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7918 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 11.7% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 10.98 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 5.8% | 3774 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 14.5% | 1497 г |
| Марганец, Mn | 0.5116 мг | 2 мг | 25.6% | 55.3% | 391 г |
| Медь, Cu | 60.63 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 13.2% | 1649 г |
| Фтор, F | 93.66 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5% | 4271 г |
| Цинк, Zn | 0.414 мг | 12 мг | 3.5% | 7.6% | 2899 г |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья на воде 1/3 составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».