| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Кабачок (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Фасоль в Собственном Соку [Фрау Марта] | 310 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 15.3% | 1000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 23.8% | 646 г |
| бета Каротин | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 25.2% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 27.06 мг | 500 мг | 5.4% | 8.3% | 1848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 13.8% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 20.6% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.547 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.8% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 6.6% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4005 мг | 20 мг | 12% | 18.4% | 833 г |
| Ниацин | 3.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.57 мг | 2500 мг | 9.1% | 14% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6601 г |
| Кремний, Si | 17.708 мг | 30 мг | 59% | 90.5% | 169 г |
| Магний, Mg | 30.25 мг | 400 мг | 7.6% | 11.7% | 1322 г |
| Натрий, Na | 18.08 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7190 г |
| Сера, S | 63.96 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.8% | 1563 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 11.2% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 26.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 5.8% | 2655 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 3.437 мкг | 10 мкг | 34.4% | 52.8% | 291 г |
| Литий, Li | 0.39 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 7.7% | 2006 г |
| Медь, Cu | 58.28 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.9% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 5.431 мкг | 70 мкг | 7.8% | 12% | 1289 г |
| Никель, Ni | 1.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.901 мкг | 55 мкг | 10.7% | 16.4% | 932 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9583 г |
| Хром, Cr | 7.18 мкг | 50 мкг | 14.4% | 22.1% | 696 г |
| Цинк, Zn | 0.5716 мг | 12 мг | 4.8% | 7.4% | 2099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».