| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.4% | 2375 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.4% | 889 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 6.9% | 823 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.2% | 2594 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 33.62 мг | 500 мг | 6.7% | 3.8% | 1487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3.6% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.384 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 4.706 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.3% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.717 мг | 20 мг | 8.6% | 4.9% | 1165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.54 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 50.52 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1979 г |
| Кремний, Si | 383.901 мг | 30 мг | 1279.7% | 727.5% | 8 г |
| Магний, Mg | 39.5 мг | 400 мг | 9.9% | 5.6% | 1013 г |
| Натрий, Na | 145.7 мг | 1300 мг | 11.2% | 6.4% | 892 г |
| Сера, S | 28.92 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3458 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 9.1% | 625 г |
| Хлор, Cl | 260.46 мг | 2300 мг | 11.3% | 6.4% | 883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 2.2% | 2550 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 2.43 мкг | 10 мкг | 24.3% | 13.8% | 412 г |
| Марганец, Mn | 1.1271 мг | 2 мг | 56.4% | 32.1% | 177 г |
| Медь, Cu | 178.27 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 10.1% | 561 г |
| Молибден, Mo | 10.155 мкг | 70 мкг | 14.5% | 8.2% | 689 г |
| Селен, Se | 6.811 мкг | 55 мкг | 12.4% | 7% | 808 г |
| Фтор, F | 61.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6460 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.6892 мг | 12 мг | 5.7% | 3.2% | 1741 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».