| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна [Село Зеленое] | 54 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 51 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 14.2% | 784 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.5% | 1697 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 585.9 мкг | 900 мкг | 65.1% | 72.2% | 154 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.152 мг | 5 мг | 63% | 69.8% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 73.25 мг | 500 мг | 14.7% | 16.3% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 10.8% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.626 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 8.9% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.3 мг | 90 мг | 9.2% | 10.2% | 1084 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 6.026 мкг | 50 мкг | 12.1% | 13.4% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.2 мкг | 120 мкг | 71% | 78.7% | 141 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5042 мг | 20 мг | 7.5% | 8.3% | 1330 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.06 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.4% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 67.49 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.4% | 1482 г |
| Кремний, Si | 6.726 мг | 30 мг | 22.4% | 24.8% | 446 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 5.8% | 1927 г |
| Натрий, Na | 54.48 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.7% | 2386 г |
| Сера, S | 58.32 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.4% | 1715 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 13% | 856 г |
| Хлор, Cl | 89.32 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.3% | 2575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 3.68 мкг | 10 мкг | 36.8% | 40.8% | 272 г |
| Литий, Li | 2.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2604 г |
| Медь, Cu | 53.11 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.9% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 8.246 мкг | 70 мкг | 11.8% | 13.1% | 849 г |
| Никель, Ni | 2.18 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.254 мкг | 55 мкг | 15% | 16.6% | 666 г |
| Стронций, Sr | 7.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9074 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.5574 мг | 12 мг | 4.6% | 5.1% | 2153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | min 16.8 г | 7.8% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Яично-морковный ролл с творожной начинкой составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».