| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Манная крупа (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 7 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 16.8% | 364 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.3% | 1436 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.9% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.8% | 1625 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.3% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 73.48 мг | 500 мг | 14.7% | 9% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 5.3% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.136 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.5% | 1373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.154 мкг | 3 мкг | 38.5% | 23.5% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 9.407 мкг | 50 мкг | 18.8% | 11.5% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0544 мг | 20 мг | 20.3% | 12.4% | 493 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.66 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.4% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 111.19 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.8% | 899 г |
| Кремний, Si | 0.642 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 3.4% | 1776 г |
| Натрий, Na | 168.39 мг | 1300 мг | 13% | 7.9% | 772 г |
| Сера, S | 214.09 мг | 1000 мг | 21.4% | 13.1% | 467 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 14.8% | 412 г |
| Хлор, Cl | 292.24 мг | 2300 мг | 12.7% | 7.8% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2317 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.5% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 6.061 мкг | 10 мкг | 60.6% | 37% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3384 г |
| Медь, Cu | 72.36 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 8.808 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.7% | 795 г |
| Никель, Ni | 1.23 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.292 мкг | 55 мкг | 49.6% | 30.3% | 202 г |
| Стронций, Sr | 14.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10718 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.5721 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.857 г | ~ | |||
| Валин | 1.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.547 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.812 г | ~ | |||
| Лизин | 1.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.804 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.943 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.591 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.403 г | ~ | |||
| Пролин | 1.895 г | ~ | |||
| Серин | 0.896 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.052 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники диет составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».