| Капуста белокочанная (Запекание) | 570 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Укроп, свежий | 24 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 80 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 50 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, сырое | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.9% | 1152 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 15.7% | 800 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.2 мкг | 900 мкг | 25% | 31.4% | 400 г |
| бета Каротин | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 29.8% | 421 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 36.69 мг | 500 мг | 7.3% | 9.2% | 1363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 14.6% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 15.7% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.389 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.4% | 2300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.76 мг | 90 мг | 19.7% | 24.8% | 507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 2.318 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.8% | 2157 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.8 мкг | 120 мкг | 44% | 55.3% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4114 мг | 20 мг | 12.1% | 15.2% | 829 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.94 мг | 2500 мг | 13.6% | 17.1% | 735 г |
| Кальций, Ca | 49.89 мг | 1000 мг | 5% | 6.3% | 2004 г |
| Кремний, Si | 72.993 мг | 30 мг | 243.3% | 306% | 41 г |
| Магний, Mg | 31.23 мг | 400 мг | 7.8% | 9.8% | 1281 г |
| Натрий, Na | 39.18 мг | 1300 мг | 3% | 3.8% | 3318 г |
| Сера, S | 86.76 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.9% | 1153 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 15.7% | 800 г |
| Хлор, Cl | 63.79 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.5% | 3606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 185.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 8.4% | 1496 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.9% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 5.139 мкг | 10 мкг | 51.4% | 64.7% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.4209 мг | 2 мг | 21% | 26.4% | 475 г |
| Медь, Cu | 146.93 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 18.5% | 681 г |
| Молибден, Mo | 12.285 мкг | 70 мкг | 17.6% | 22.1% | 570 г |
| Селен, Se | 7.457 мкг | 55 мкг | 13.6% | 17.1% | 738 г |
| Фтор, F | 22.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17575 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10.7% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 1.0002 мг | 12 мг | 8.3% | 10.4% | 1200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».