| Молоко коровье сырое | 200 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 30 г |
| Масляная рыба, сырая | 466 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 13% | 589 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.9% | 862 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.1% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 6.78 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 9.3% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 8.3% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.48 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.387 мкг | 3 мкг | 46.2% | 35.3% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4913 мг | 20 мг | 17.5% | 13.4% | 573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.29 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.1% | 838 г |
| Кальций, Ca | 49.99 мг | 1000 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Магний, Mg | 21.45 мг | 400 мг | 5.4% | 4.1% | 1865 г |
| Натрий, Na | 74.09 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.4% | 1755 г |
| Сера, S | 124.03 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.5% | 806 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 18.2% | 420 г |
| Хлор, Cl | 31.61 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4433 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Медь, Cu | 39.6 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.1% | 2525 г |
| Молибден, Mo | 1.437 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.6% | 4871 г |
| Селен, Se | 25.013 мкг | 55 мкг | 45.5% | 34.8% | 220 г |
| Фтор, F | 5.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69565 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.6305 мг | 12 мг | 5.3% | 4.1% | 1903 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба в соусе составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».