| Шпинат (Тушение) | 200 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 30 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный | 180 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Бульон куриный | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Цикорий салатный (эндивий) | 100 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 100 г |
| Базилик, свежий | 30 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 50 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 150 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Мята перечная, свежая | 50 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Мойва весенняя (Запекание) | 100 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 150 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 300 г |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 30 г |
| Яблоко | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.3% | 1854 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.3% | 2545 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.1% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 18.9% | 714 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.9 мкг | 900 мкг | 28.5% | 38.5% | 350 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.36 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.665 мг | 5 мг | 33.3% | 45% | 300 г |
| бета Криптоксантин | 2.48 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 142.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 16.8 мг | 500 мг | 3.4% | 4.6% | 2976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 8.2% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.038 мкг | 400 мкг | 10.8% | 14.6% | 929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.89 мг | 90 мг | 14.3% | 19.3% | 698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 4.1% | 3319 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.224 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.2% | 4085 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.9 мкг | 120 мкг | 74.1% | 100.1% | 135 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2615 мг | 20 мг | 6.3% | 8.5% | 1585 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.62 мг | 2500 мг | 14.3% | 19.3% | 699 г |
| Кальций, Ca | 54.73 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.4% | 1827 г |
| Кремний, Si | 16.815 мг | 30 мг | 56.1% | 75.8% | 178 г |
| Магний, Mg | 36.39 мг | 400 мг | 9.1% | 12.3% | 1099 г |
| Натрий, Na | 35.4 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.6% | 3672 г |
| Сера, S | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.2% | 2160 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 15.4% | 878 г |
| Хлор, Cl | 30.19 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.092 мг | 18 мг | 11.6% | 15.7% | 860 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.689 мкг | 10 мкг | 26.9% | 36.4% | 372 г |
| Литий, Li | 6.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4282 мг | 2 мг | 21.4% | 28.9% | 467 г |
| Медь, Cu | 162.52 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 22% | 615 г |
| Молибден, Mo | 3.948 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.6% | 1773 г |
| Никель, Ni | 5.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.225 мкг | 55 мкг | 5.9% | 8% | 1705 г |
| Стронций, Sr | 9.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12784 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 12.6% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.6638 мг | 12 мг | 5.5% | 7.4% | 1808 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 30% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.277 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.62 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.185 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Детокс 4 составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».