| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 600 г |
| Кабачок (Тушение) | 375 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 589 г |
| Морковь (Тушение) | 93 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Вода | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.2% | 938 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.6% | 1867 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.6% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 12.5% | 690 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.7% | 1286 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 7.1% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 31.72 мг | 500 мг | 6.3% | 5.4% | 1576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 7.1% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 10.4% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.783 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 2.399 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.1% | 2084 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1904 мг | 20 мг | 16% | 13.8% | 627 г |
| Ниацин | 3.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.2 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.7% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6079 г |
| Кремний, Si | 23.481 мг | 30 мг | 78.3% | 67.3% | 128 г |
| Магний, Mg | 68.13 мг | 400 мг | 17% | 14.6% | 587 г |
| Натрий, Na | 466.46 мг | 1300 мг | 35.9% | 30.9% | 279 г |
| Сера, S | 73.37 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.3% | 1363 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 11.8% | 728 г |
| Хлор, Cl | 723.92 мг | 2300 мг | 31.5% | 27.1% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 9.5% | 910 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 3.243 мкг | 10 мкг | 32.4% | 27.9% | 308 г |
| Литий, Li | 1.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3953 мг | 2 мг | 19.8% | 17% | 506 г |
| Медь, Cu | 180.54 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 15.6% | 554 г |
| Молибден, Mo | 13.176 мкг | 70 мкг | 18.8% | 16.2% | 531 г |
| Никель, Ni | 2.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.976 мкг | 55 мкг | 9% | 7.7% | 1105 г |
| Стронций, Sr | 69.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.37 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5040 г |
| Хром, Cr | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 11.3% | 765 г |
| Цинк, Zn | 0.8462 мг | 12 мг | 7.1% | 6.1% | 1418 г |
| Цирконий, Zr | 8.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Греча с кабачком и курицей 2 составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».