| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 700 г |
| Крупа манная | 100 г |
все перемешать и запечь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 20.4% | 313 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2% | 3111 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.2% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5% | 1261 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 78.47 мг | 500 мг | 15.7% | 10% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 10.8% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 16.8% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.206 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 13.8% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 10.339 мкг | 50 мкг | 20.7% | 13.2% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1509 мг | 20 мг | 55.8% | 35.6% | 179 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.89 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.2% | 782 г |
| Кальций, Ca | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 4050 г |
| Кремний, Si | 0.847 мг | 30 мг | 2.8% | 1.8% | 3542 г |
| Магний, Mg | 84.25 мг | 400 мг | 21.1% | 13.5% | 475 г |
| Натрий, Na | 62.12 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.1% | 2093 г |
| Сера, S | 198.59 мг | 1000 мг | 19.9% | 12.7% | 504 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 10.1% | 631 г |
| Хлор, Cl | 94.63 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 5.2% | 1225 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 15.508 мкг | 10 мкг | 155.1% | 99% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2445 г |
| Медь, Cu | 86.72 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.6% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 2.302 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.1% | 3041 г |
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19504 г |
| Фтор, F | 134.18 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2981 г |
| Хром, Cr | 9.32 мкг | 50 мкг | 18.6% | 11.9% | 536 г |
| Цинк, Zn | 2.1716 мг | 12 мг | 18.1% | 11.6% | 553 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».