| Гречневая Лапша Соба [Чим Чим] | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 55 г |
| Перец чили красный острый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.9% | 589 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.3% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.8% | 1318 г |
| альфа Каротин | 1.523 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 6.2% | 1220 г |
| бета Криптоксантин | 1.692 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.992 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 18.14 мг | 500 мг | 3.6% | 2.7% | 2756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 8.9% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 12% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.669 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.09 мг | 90 мг | 17.9% | 13.6% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.998 мг | 15 мг | 6.7% | 5.1% | 1503 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2676 мг | 20 мг | 16.3% | 12.3% | 612 г |
| Ниацин | 4.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.76 мг | 2500 мг | 9.3% | 7% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8013 г |
| Кремний, Si | 2.078 мг | 30 мг | 6.9% | 5.2% | 1444 г |
| Магний, Mg | 33.49 мг | 400 мг | 8.4% | 6.4% | 1194 г |
| Натрий, Na | 285.15 мг | 1300 мг | 21.9% | 16.6% | 456 г |
| Сера, S | 304.87 мг | 1000 мг | 30.5% | 23.1% | 328 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 7.8% | 976 г |
| Хлор, Cl | 45.06 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 4% | 1873 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 6.018 мкг | 10 мкг | 60.2% | 45.6% | 166 г |
| Литий, Li | 8.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 4.6% | 1630 г |
| Медь, Cu | 99.54 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.6% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 6.055 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.6% | 1156 г |
| Никель, Ni | 4.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.526 мкг | 55 мкг | 13.7% | 10.4% | 731 г |
| Фтор, F | 50.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7940 г |
| Хром, Cr | 11.17 мкг | 50 мкг | 22.3% | 16.9% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.7374 мг | 12 мг | 6.1% | 4.6% | 1627 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.806 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.571 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 1.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.384 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок с гречневой лапшой и куриной грудкой составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».