| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 336 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 13 г |
| Лук сладкий, сырой | 56 г |
| Перец сладкий зеленый | 77 г |
| Чеснок | 13 г |
| Морковь | 150 г |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.7% | 1520 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.7% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 27.4% | 426 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 443.3 мкг | 900 мкг | 49.3% | 57.4% | 203 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.703 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.641 мг | 5 мг | 52.8% | 61.5% | 189 г |
| бета Криптоксантин | 0.142 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 156.251 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 8.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 20.04 мг | 500 мг | 4% | 4.7% | 2495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 9.4% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 10.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.711 мкг | 400 мкг | 22.9% | 26.7% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.26 мг | 90 мг | 25.8% | 30% | 387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 3.3% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 16.2% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8797 мг | 20 мг | 4.4% | 5.1% | 2274 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.1 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.9% | 980 г |
| Кальций, Ca | 24.09 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4151 г |
| Кремний, Si | 5.031 мг | 30 мг | 16.8% | 19.6% | 596 г |
| Магний, Mg | 27.42 мг | 400 мг | 6.9% | 8% | 1459 г |
| Натрий, Na | 43.24 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.8% | 3006 г |
| Сера, S | 48.52 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.7% | 2061 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 15.1% | 768 г |
| Хлор, Cl | 13.09 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 11.8% | 992 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 10% | 1160 г |
| Литий, Li | 1.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3284 мг | 2 мг | 16.4% | 19.1% | 609 г |
| Медь, Cu | 149.64 мкг | 1000 мкг | 15% | 17.5% | 668 г |
| Молибден, Mo | 4.428 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.3% | 1581 г |
| Никель, Ni | 1.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.653 мкг | 55 мкг | 3% | 3.5% | 3327 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33812 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.7613 мг | 12 мг | 6.3% | 7.3% | 1576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечиц с фетой составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».