| огурец | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 65 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.6% | 25333 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 15.1% | 1057 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 2.7% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 12% | 1316 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 13% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 21834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.5% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.474 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.34 мг | 90 мг | 10.4% | 16.5% | 964 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.468 мг | 15 мг | 16.5% | 26.1% | 608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2446 мг | 20 мг | 1.2% | 1.9% | 8177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.03 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.1% | 2212 г |
| Кальций, Ca | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13812 г |
| Магний, Mg | 7.95 мг | 400 мг | 2% | 3.2% | 5031 г |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 9286 г |
| Сера, S | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10823 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 2.7% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 21.47 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 3.3% | 4852 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.447 мкг | 10 мкг | 24.5% | 38.8% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 3026 г |
| Медь, Cu | 44.34 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7% | 2255 г |
| Молибден, Mo | 2.395 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.4% | 2923 г |
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40146 г |
| Фтор, F | 9.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43057 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.9% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.1355 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 8856 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».