| Макароны из муки 1 сорта | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Брокколи | 390 г |
| Перец сладкий | 80 г |
| Морковь, красная | 155 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.9% | 2171 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.9% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.8% | 769 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 612.2 мкг | 900 мкг | 68% | 72% | 147 г |
| бета Каротин | 2.522 мг | 5 мг | 50.4% | 53.4% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 8.1% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 8.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.643 мкг | 400 мкг | 9.2% | 9.7% | 1092 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.69 мг | 90 мг | 73% | 77.3% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.888 мг | 15 мг | 12.6% | 13.3% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.1 мкг | 120 мкг | 44.3% | 46.9% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4169 мг | 20 мг | 7.1% | 7.5% | 1412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.77 мг | 2500 мг | 9.4% | 10% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 32.68 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3060 г |
| Кремний, Si | 0.51 мг | 30 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 6.5% | 1641 г |
| Натрий, Na | 310 мг | 1300 мг | 23.8% | 25.2% | 419 г |
| Сера, S | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9775 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 7.9% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 22.25 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 5.1% | 2069 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 6.4% | 1669 г |
| Марганец, Mn | 0.2173 мг | 2 мг | 10.9% | 11.5% | 920 г |
| Медь, Cu | 129.31 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 13.7% | 773 г |
| Молибден, Mo | 5.554 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.4% | 1260 г |
| Селен, Se | 1.262 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.4% | 4358 г |
| Фтор, F | 13.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29007 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.3729 мг | 12 мг | 3.1% | 3.3% | 3218 г |
Энергетическая ценность овощи с пастой составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».