| Миндаль | 300 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 474.1 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 4% | 521 г |
| Жиры | 38.3 г | 56 г | 68.4% | 14.4% | 146 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 1.8% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 5.8% | 364 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11365 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 14063 г |
| альфа Каротин | 0.065 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.826 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 2.7% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.457 мг | 1.8 мг | 25.4% | 5.4% | 394 г |
| Витамин В4, холин | 40.94 мг | 500 мг | 8.2% | 1.7% | 1221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 1.5% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 3.3% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.239 мкг | 400 мкг | 8.1% | 1.7% | 1241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 0.8% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.28 мг | 15 мг | 108.5% | 22.9% | 92 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.289 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.037 мкг | 50 мкг | 8.1% | 1.7% | 1239 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 0.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6388 мг | 20 мг | 23.2% | 4.9% | 431 г |
| Ниацин | 2.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 664.89 мг | 2500 мг | 26.6% | 5.6% | 376 г |
| Кальций, Ca | 186.96 мг | 1000 мг | 18.7% | 3.9% | 535 г |
| Кремний, Si | 50.978 мг | 30 мг | 169.9% | 35.8% | 59 г |
| Магний, Mg | 202.63 мг | 400 мг | 50.7% | 10.7% | 197 г |
| Натрий, Na | 15.28 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8508 г |
| Сера, S | 130.12 мг | 1000 мг | 13% | 2.7% | 769 г |
| Фосфор, P | 401.6 мг | 800 мг | 50.2% | 10.6% | 199 г |
| Хлор, Cl | 40.87 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.509 мг | 18 мг | 19.5% | 4.1% | 513 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 8.598 мкг | 10 мкг | 86% | 18.1% | 116 г |
| Литий, Li | 15.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6219 мг | 2 мг | 81.1% | 17.1% | 123 г |
| Медь, Cu | 210.72 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 4.5% | 475 г |
| Молибден, Mo | 20.609 мкг | 70 мкг | 29.4% | 6.2% | 340 г |
| Никель, Ni | 79.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.507 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1% | 2194 г |
| Стронций, Sr | 8.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.7 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6088 г |
| Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 3.9% | 545 г |
| Цинк, Zn | 1.9487 мг | 12 мг | 16.2% | 3.4% | 616 г |
| Цирконий, Zr | 23.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.818 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 65.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.905 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.995 г | min 16.8 г | 148.8% | 31.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 24.792 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.8% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.505 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальное печенье составляет 474,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».