| Нут (турецкий горох) | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.5% | 987 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.8% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 16% | 526 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3398 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 36.62 мг | 500 мг | 7.3% | 6.1% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 10.3% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 8.7% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 214.231 мкг | 400 мкг | 53.6% | 45.1% | 187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5927 мг | 20 мг | 3% | 2.5% | 3374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.31 мг | 2500 мг | 14.9% | 12.5% | 671 г |
| Кальций, Ca | 78.56 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
| Кремний, Si | 35.385 мг | 30 мг | 118% | 99.3% | 85 г |
| Магний, Mg | 49.42 мг | 400 мг | 12.4% | 10.4% | 809 г |
| Натрий, Na | 28.56 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.9% | 4552 г |
| Сера, S | 77.12 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.5% | 1297 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 18% | 468 г |
| Хлор, Cl | 20.58 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 207.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 4.7% | 1798 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.654 мкг | 10 мкг | 36.5% | 30.7% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.8246 мг | 2 мг | 41.2% | 34.7% | 243 г |
| Медь, Cu | 254.42 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 21.4% | 393 г |
| Молибден, Mo | 24.692 мкг | 70 мкг | 35.3% | 29.7% | 283 г |
| Никель, Ni | 79.385 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.962 мкг | 55 мкг | 19.9% | 16.8% | 502 г |
| Титан, Ti | 87.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.15 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4160 г |
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 7.7% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут вареный (копия) составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».