| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.2% | 1302 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12% | 1429 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 11.2% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 12.2% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 8.9% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.397 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.1% | 5408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.75 мг | 90 мг | 17.5% | 30.1% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.164 мг | 15 мг | 14.4% | 24.7% | 693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.986 мкг | 50 мкг | 2% | 3.4% | 5071 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 14.3% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4795 мг | 20 мг | 2.4% | 4.1% | 4171 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.1 мг | 2500 мг | 8% | 13.7% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5141 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 6.9% | 2517 г |
| Натрий, Na | 5.07 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 25641 г |
| Сера, S | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7225 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 37.12 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.7% | 6196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 6.9% | 2479 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 3.562 мкг | 10 мкг | 35.6% | 61.2% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 14.1% | 1227 г |
| Медь, Cu | 97.95 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16.8% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 3.288 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.1% | 2129 г |
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19097 г |
| Фтор, F | 19.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20566 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 16.5% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.287 мг | 12 мг | 2.4% | 4.1% | 4181 г |
Энергетическая ценность летний составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».