| Огурец парниковый | 408 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 212 г |
| Горошек [6 Соток] | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.6% | 1727 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.5% | 1931 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2557 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 13.5% | 1360 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 12% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 65.35 мг | 500 мг | 13.1% | 23.9% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 16% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.641 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 7.8% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 6.7% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 10% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 5.457 мкг | 50 мкг | 10.9% | 19.9% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 12% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7146 мг | 20 мг | 3.6% | 6.6% | 2799 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.85 мг | 2500 мг | 5.1% | 9.3% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 4% | 4596 г |
| Кремний, Si | 25.144 мг | 30 мг | 83.8% | 152.6% | 119 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 4.4% | 4154 г |
| Натрий, Na | 36.69 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.1% | 3543 г |
| Сера, S | 46.91 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.6% | 2132 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 14.2% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 50.71 мг | 2300 мг | 2.2% | 4% | 4536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 8.7% | 2093 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6.2% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 2.964 мкг | 10 мкг | 29.6% | 53.9% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 4% | 4474 г |
| Медь, Cu | 40.12 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.3% | 2493 г |
| Молибден, Mo | 1.969 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.1% | 3555 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.036 мкг | 55 мкг | 14.6% | 26.6% | 684 г |
| Фтор, F | 14.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27952 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.6% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3713 мг | 12 мг | 3.1% | 5.6% | 3232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | min 16.8 г | 6% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.6% |
Энергетическая ценность Салат огурцы, горох, яйцо составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».