| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.7% | 633 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.4% | 862 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 22.6% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.639 мг | 20 мг | 3.2% | 2.6% | 3130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.7% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 345 мг | 1000 мг | 34.5% | 27.8% | 290 г |
| Магний, Mg | 53 мг | 400 мг | 13.3% | 10.7% | 755 г |
| Натрий, Na | 774 мг | 1300 мг | 59.5% | 48% | 168 г |
| Сера, S | 126.8 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.2% | 789 г |
| Фосфор, P | 231 мг | 800 мг | 28.9% | 23.3% | 346 г |
| Хлор, Cl | 596 мг | 2300 мг | 25.9% | 20.9% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.75 мг | 18 мг | 15.3% | 12.3% | 655 г |
| Марганец, Mn | 1.052 мг | 2 мг | 52.6% | 42.4% | 190 г |
| Медь, Cu | 328 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 26.5% | 305 г |
| Селен, Se | 16.8 мкг | 55 мкг | 30.5% | 24.6% | 327 г |
| Цинк, Zn | 1.66 мг | 12 мг | 13.8% | 11.1% | 723 г |
Энергетическая ценность Тофу с укропом и чесноком составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».