| Рулет белковый синий | 140 г |
| Творог 4% жирности | 350 г |
| Эритритол | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 17.1% | 402 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.8% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4128 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 16% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 44.13 мг | 500 мг | 8.8% | 6% | 1133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3.6% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.577 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.997 мкг | 3 мкг | 33.2% | 22.8% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 7.892 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10.8% | 634 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.777 мг | 20 мг | 18.9% | 13% | 530 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.96 мг | 2500 мг | 5.8% | 4% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 130.63 мг | 1000 мг | 13.1% | 9% | 766 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 3.6% | 1907 г |
| Натрий, Na | 102.36 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.4% | 1270 г |
| Сера, S | 215.1 мг | 1000 мг | 21.5% | 14.8% | 465 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 14.9% | 461 г |
| Хлор, Cl | 151.62 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.5% | 1517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 1.4% | 4959 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1.79 мкг | 10 мкг | 17.9% | 12.3% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Медь, Cu | 63.94 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.4% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 7.19 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.1% | 974 г |
| Олово, Sn | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.98 мкг | 55 мкг | 50.9% | 34.9% | 197 г |
| Стронций, Sr | 11.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16736 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.3744 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% |
Энергетическая ценность Рулет на Хэллоуин составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».