| Кабачок (Запекание) | 297 г |
| Творог 5% (НМЗ) | 95 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Сыр Гауда легкий | 56 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 27 г |
| Укроп (Запекание) | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Творог обезжиренный 0,5% (Красная цена) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 14.9% | 598 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.1% | 1244 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 13% | 685 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 7.7% | 1160 г |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 12.2% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 58.55 мг | 500 мг | 11.7% | 10.4% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 7.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.983 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.8% | 1539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.672 мкг | 3 мкг | 22.4% | 19.9% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 8.4% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.3% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.132 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.9% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 13.1% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5513 мг | 20 мг | 17.8% | 15.8% | 563 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.81 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.7% | 916 г |
| Кальций, Ca | 256.58 мг | 1000 мг | 25.7% | 22.9% | 390 г |
| Кремний, Si | 21.208 мг | 30 мг | 70.7% | 62.9% | 141 г |
| Магний, Mg | 33.88 мг | 400 мг | 8.5% | 7.6% | 1181 г |
| Натрий, Na | 275.97 мг | 1300 мг | 21.2% | 18.9% | 471 г |
| Сера, S | 90.42 мг | 1000 мг | 9% | 8% | 1106 г |
| Фосфор, P | 231.3 мг | 800 мг | 28.9% | 25.7% | 346 г |
| Хлор, Cl | 420.59 мг | 2300 мг | 18.3% | 16.3% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 5.4% | 1633 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 3.149 мкг | 10 мкг | 31.5% | 28% | 318 г |
| Литий, Li | 0.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2226 мг | 2 мг | 11.1% | 9.9% | 898 г |
| Медь, Cu | 77.98 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.9% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 5.162 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.6% | 1356 г |
| Никель, Ni | 1.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.082 мкг | 55 мкг | 16.5% | 14.7% | 606 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20953 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.6% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.9823 мг | 12 мг | 8.2% | 7.3% | 1222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.524 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-кабачковая запеканка 1 составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».