| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Масло топленое | 10 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 110 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 130 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Уксус 9% | 3 г |
Замесить тесто, выложить на противень, запекать до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.8 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5% | 650 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 5.2% | 622 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 6.7% | 487 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.3% | 444 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.6% | 905 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 4.7% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.9% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 101.86 мг | 500 мг | 20.4% | 6.6% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 4.9% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 6.6% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.687 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.2% | 1445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.2% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.858 мг | 15 мг | 12.4% | 4% | 807 г |
| Витамин Н, биотин | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 4.9% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.0657 мг | 20 мг | 25.3% | 8.2% | 395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.81 мг | 2500 мг | 10% | 3.3% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 61.78 мг | 1000 мг | 6.2% | 2% | 1619 г |
| Магний, Mg | 70.09 мг | 400 мг | 17.5% | 5.7% | 571 г |
| Натрий, Na | 432.61 мг | 1300 мг | 33.3% | 10.9% | 301 г |
| Сера, S | 113.14 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.7% | 884 г |
| Фосфор, P | 287.5 мг | 800 мг | 35.9% | 11.7% | 278 г |
| Хлор, Cl | 68.31 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.465 мг | 18 мг | 19.3% | 6.3% | 519 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.5% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 4.99 мкг | 10 мкг | 49.9% | 16.3% | 200 г |
| Марганец, Mn | 1.1311 мг | 2 мг | 56.6% | 18.4% | 177 г |
| Медь, Cu | 285.49 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 9.3% | 350 г |
| Молибден, Mo | 14.274 мкг | 70 мкг | 20.4% | 6.6% | 490 г |
| Селен, Se | 11.25 мкг | 55 мкг | 20.5% | 6.7% | 489 г |
| Фтор, F | 51.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7828 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.4268 мг | 12 мг | 11.9% | 3.9% | 841 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье из цельнозерновой муки составляет 306,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».