| Лосось атлантический (семга) | 110 г |
| Апельсин | 60 г |
| Авокадо | 40 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Дресинг [Collaba] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8% | 1027 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.8% | 644 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.7% | 3010 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.246 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 4065 г |
| бета Криптоксантин | 3.246 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.536 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 20.9 мг | 500 мг | 4.2% | 3.5% | 2392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 12.2% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 12.8% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.377 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.6% | 1788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.957 мкг | 3 мкг | 31.9% | 26.3% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.7 мг | 90 мг | 18.6% | 15.3% | 539 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.117 мкг | 10 мкг | 21.2% | 17.4% | 472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.404 мг | 15 мг | 9.4% | 7.7% | 1068 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 6.3% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.518 мг | 20 мг | 17.6% | 14.5% | 569 г |
| Ниацин | 2.025 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.41 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.6% | 858 г |
| Кальций, Ca | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5587 г |
| Кремний, Si | 1.913 мг | 30 мг | 6.4% | 5.3% | 1568 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 3.4% | 2432 г |
| Натрий, Na | 264.36 мг | 1300 мг | 20.3% | 16.7% | 492 г |
| Сера, S | 74.49 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.1% | 1342 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 9.4% | 880 г |
| Хлор, Cl | 8.78 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 2.8% | 2922 г |
| Йод, I | 16.58 мкг | 150 мкг | 11.1% | 9.1% | 905 г |
| Кобальт, Co | 7.42 мкг | 10 мкг | 74.2% | 61.1% | 135 г |
| Литий, Li | 7.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2404 г |
| Медь, Cu | 138.1 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 11.4% | 724 г |
| Молибден, Mo | 2.443 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.9% | 2865 г |
| Никель, Ni | 3.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.88 мкг | 55 мкг | 21.6% | 17.8% | 463 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.77 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3% | 2782 г |
| Хром, Cr | 18.28 мкг | 50 мкг | 36.6% | 30.1% | 274 г |
| Цинк, Zn | 0.3781 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3174 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 82.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.159 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.58 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.232 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.904 г | min 16.8 г | 29.2% | 24% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.874 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лососсище с апелсином составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».