| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 25 г |
| Сыр Голландский 45% [Красная Цена] | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.4% | 475 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 13.1% | 376 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3524 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.1 мкг | 900 мкг | 23.3% | 11.4% | 428 г |
| Ретинол | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 11.3% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 214.27 мг | 500 мг | 42.9% | 21.1% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.214 мг | 5 мг | 24.3% | 11.9% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.96 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 8.7% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 9.1% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 18.378 мкг | 50 мкг | 36.8% | 18.1% | 272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.32 мг | 20 мг | 16.6% | 8.1% | 602 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.24 мг | 2500 мг | 6% | 2.9% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 70.48 мг | 1000 мг | 7% | 3.4% | 1419 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3065 г |
| Натрий, Na | 127.62 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.8% | 1019 г |
| Сера, S | 160.33 мг | 1000 мг | 16% | 7.9% | 624 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 11.4% | 430 г |
| Хлор, Cl | 158.62 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.4% | 1450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.22 мг | 18 мг | 12.3% | 6% | 811 г |
| Йод, I | 15.93 мкг | 150 мкг | 10.6% | 5.2% | 942 г |
| Кобальт, Co | 8.958 мкг | 10 мкг | 89.6% | 44% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7519 г |
| Медь, Cu | 75.42 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.7% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 6.22 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.4% | 1125 г |
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.717 мкг | 55 мкг | 46.8% | 23% | 214 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7669 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 1.0562 мг | 12 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 478.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.774 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.297 г | min 16.8 г | 25.6% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет омлетный с сыром составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».