Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки цз с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки цз с картошкой

Картофельное пюре 216 г
Волшебное тесто цз 236 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки цз с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.5 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1252 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.8% 1949 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.4% 2154 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 8% 936 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 2222 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.3% 3247 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 15789 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2% 3673 г
Витамин В4, холин 6.33 мг 500 мг 1.3% 1% 7899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 2.9% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 4.9% 1515 г
Витамин В9, фолаты 5.71 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7005 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.7% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 7.45 мг 90 мг 8.3% 6.2% 1208 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.738 мг 15 мг 4.9% 3.6% 2033 г
Витамин Н, биотин 0.471 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 10616 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0805 мг 20 мг 5.4% 4% 1851 г
Ниацин 0.616 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.72 мг 2500 мг 9.7% 7.2% 1030 г
Кальций, Ca 23.17 мг 1000 мг 2.3% 1.7% 4316 г
Кремний, Si 19.043 мг 30 мг 63.5% 47.2% 158 г
Магний, Mg 12.43 мг 400 мг 3.1% 2.3% 3218 г
Натрий, Na 9.24 мг 1300 мг 0.7% 0.5% 14069 г
Сера, S 23.67 мг 1000 мг 2.4% 1.8% 4225 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 3.9% 1882 г
Хлор, Cl 37.38 мг 2300 мг 1.6% 1.2% 6153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 382.1 мкг ~
Бор, B 48.9 мкг ~
Ванадий, V 65.46 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 1.9% 3974 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 1.5% 4902 г
Кобальт, Co 4.524 мкг 10 мкг 45.2% 33.6% 221 г
Литий, Li 28.38 мкг ~
Марганец, Mn 0.1087 мг 2 мг 5.4% 4% 1840 г
Медь, Cu 60.56 мкг 1000 мкг 6.1% 4.5% 1651 г
Молибден, Mo 5.119 мкг 70 мкг 7.3% 5.4% 1367 г
Никель, Ni 3.02 мкг ~
Олово, Sn 2.36 мкг ~
Рубидий, Rb 184.3 мкг ~
Селен, Se 0.242 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Стронций, Sr 5.73 мкг ~
Титан, Ti 0.91 мкг ~
Фтор, F 36.82 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 10864 г
Хром, Cr 4.06 мкг 50 мкг 8.1% 6% 1232 г
Цинк, Zn 0.2484 мг 12 мг 2.1% 1.6% 4831 г
Цирконий, Zr 1.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.541 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.268 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.435 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.457 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.26 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.616 г min 16.8 г 3.7% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.48 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.853 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.771 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Пирожки цз с картошкой составляет 134,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».