| Картофель (Варка со сливом) | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.9% | 1689 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.4% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 10.4% | 1119 г |
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 11.3% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 19.3 мг | 500 мг | 3.9% | 4.6% | 2591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 9.4% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 18.1% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.914 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.04 мг | 90 мг | 13.4% | 15.7% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 4.2% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1543 мг | 20 мг | 10.8% | 12.7% | 928 г |
| Ниацин | 2.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.68 мг | 2500 мг | 18.3% | 21.5% | 547 г |
| Кальций, Ca | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8503 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 117.2% | 100 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 8.4% | 1383 г |
| Натрий, Na | 9.12 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14254 г |
| Сера, S | 57.03 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.7% | 1753 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 10.1% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 27.53 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 535.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 5.7% | 2032 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 5.04 мкг | 10 мкг | 50.4% | 59.1% | 198 г |
| Литий, Li | 44.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 7.3% | 1605 г |
| Медь, Cu | 123.35 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 14.4% | 811 г |
| Молибден, Mo | 6.615 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.1% | 1058 г |
| Никель, Ni | 3.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 323.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.241 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.8% | 2454 г |
| Стронций, Sr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10908 г |
| Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 20.9% | 562 г |
| Цинк, Zn | 0.5045 мг | 12 мг | 4.2% | 4.9% | 2379 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.636 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.663 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с куриным филе тушеная составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».