| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 85 г |
| Морковь (Запекание) | 55 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10% | 784 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.5% | 675 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 527 мкг | 900 мкг | 58.6% | 45.6% | 171 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.159 мг | 5 мг | 43.2% | 33.6% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 14.9% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 174.64 мг | 500 мг | 34.9% | 27.1% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 16% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.406 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 9.6% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 11.7% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 3.5% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 14.76 мкг | 50 мкг | 29.5% | 22.9% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6967 мг | 20 мг | 13.5% | 10.5% | 742 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.46 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 54.43 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.2% | 1837 г |
| Кремний, Si | 5.648 мг | 30 мг | 18.8% | 14.6% | 531 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 3.7% | 2084 г |
| Натрий, Na | 104.28 мг | 1300 мг | 8% | 6.2% | 1247 г |
| Сера, S | 143.88 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.2% | 695 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 16.2% | 481 г |
| Хлор, Cl | 133.34 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.5% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.182 мг | 18 мг | 12.1% | 9.4% | 825 г |
| Йод, I | 13.97 мкг | 150 мкг | 9.3% | 7.2% | 1074 г |
| Кобальт, Co | 9.028 мкг | 10 мкг | 90.3% | 70.2% | 111 г |
| Литий, Li | 1.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 4.4% | 1761 г |
| Медь, Cu | 98.26 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.6% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 7.99 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.9% | 876 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.593 мкг | 55 мкг | 39.3% | 30.6% | 255 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6868 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.1179 мг | 12 мг | 9.3% | 7.2% | 1073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.668 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.479 г | min 16.8 г | 20.7% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блинчики составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».