| Творог 9% жирности | 225 г |
| Мед пчелиный | 13 г |
| Черный шоколад 80%рошен | 70 г |
| Стружка кокосовая эко | 50 г |
| Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное | 50 г |
| Арахис | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.6 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 6.9% | 429 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 11.1% | 267 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.5% | 1952 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 5.1% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 35.88 мг | 500 мг | 7.2% | 2.1% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 3% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.077 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.9% | 1534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 9% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 0.5% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 4.202 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2257 мг | 20 мг | 16.1% | 4.8% | 620 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.3% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 202.33 мг | 1000 мг | 20.2% | 6% | 494 г |
| Кремний, Si | 0.969 мг | 30 мг | 3.2% | 0.9% | 3096 г |
| Магний, Mg | 31.66 мг | 400 мг | 7.9% | 2.3% | 1263 г |
| Натрий, Na | 74.26 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.7% | 1751 г |
| Сера, S | 133.62 мг | 1000 мг | 13.4% | 4% | 748 г |
| Фосфор, P | 220.3 мг | 800 мг | 27.5% | 8.1% | 363 г |
| Хлор, Cl | 183.15 мг | 2300 мг | 8% | 2.4% | 1256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 0.6% | 4945 г |
| Йод, I | 11.04 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.2% | 1359 г |
| Кобальт, Co | 1.483 мкг | 10 мкг | 14.8% | 4.4% | 674 г |
| Литий, Li | 0.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Медь, Cu | 70.7 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.1% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 8.694 мкг | 70 мкг | 12.4% | 3.7% | 805 г |
| Никель, Ni | 0.117 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.884 мкг | 55 мкг | 32.5% | 9.6% | 308 г |
| Стронций, Sr | 11.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11429 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.9% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.6711 мг | 12 мг | 5.6% | 1.7% | 1788 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.574 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.223 г | min 16.8 г | 13.2% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырки кокосовые составляет 337,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».