| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Кабачок | 120 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Сыр Легкий [365 Дней] | 100 г |
| Сыр мягкий | 30 г |
| Куриное Бедро [Первая Свежесть] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 15.8% | 517 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.5% | 966 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3268 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 45.42 мг | 500 мг | 9.1% | 7.5% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 10% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 12% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.907 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.85 мг | 90 мг | 17.6% | 14.4% | 568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5639 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.656 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 3019 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.781 мг | 20 мг | 13.9% | 11.4% | 719 г |
| Ниацин | 3.354 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.52 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.2% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 32.69 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3059 г |
| Кремний, Si | 5.111 мг | 30 мг | 17% | 13.9% | 587 г |
| Магний, Mg | 34.17 мг | 400 мг | 8.5% | 7% | 1171 г |
| Натрий, Na | 35.31 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3682 г |
| Сера, S | 85.19 мг | 1000 мг | 8.5% | 7% | 1174 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 9.9% | 827 г |
| Хлор, Cl | 56.84 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 3.5% | 2350 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 4.105 мкг | 10 мкг | 41.1% | 33.7% | 244 г |
| Литий, Li | 6.991 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 6.2% | 1322 г |
| Медь, Cu | 57.41 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.7% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 5.66 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.6% | 1237 г |
| Никель, Ni | 1.622 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.321 мкг | 55 мкг | 16.9% | 13.9% | 590 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8542 г |
| Хром, Cr | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 14.3% | 576 г |
| Цинк, Zn | 0.6349 мг | 12 мг | 5.3% | 4.3% | 1890 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.88 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | min 16.8 г | 4% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из кабачков и курицы составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».