| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 57 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 141 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 53 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Шампиньоны жареные 28.09 | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.8% | 1617 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.5% | 1098 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.5% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.9% | 1053 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.3% | 2158 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 9.8% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 36.63 мг | 500 мг | 7.3% | 6.8% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 13.1% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.184 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 8% | 1161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.4% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.966 мг | 15 мг | 6.4% | 6% | 1553 г |
| Витамин Н, биотин | 6.423 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.9% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.548 мг | 20 мг | 12.7% | 11.8% | 785 г |
| Ниацин | 1.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.2 мг | 2500 мг | 15.9% | 14.8% | 629 г |
| Кальций, Ca | 56.42 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.2% | 1772 г |
| Кремний, Si | 16.83 мг | 30 мг | 56.1% | 52.3% | 178 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 4.5% | 2101 г |
| Натрий, Na | 45.56 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2853 г |
| Сера, S | 61.77 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.8% | 1619 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 12.9% | 723 г |
| Хлор, Cl | 80.43 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.3% | 2860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 438.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.8% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 7.801 мкг | 10 мкг | 78% | 72.7% | 128 г |
| Литий, Li | 23.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 6.3% | 1461 г |
| Медь, Cu | 218.2 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 20.3% | 458 г |
| Молибден, Mo | 4.311 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.8% | 1624 г |
| Никель, Ni | 2.094 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 248.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.301 мкг | 55 мкг | 18.7% | 17.4% | 534 г |
| Стронций, Sr | 8.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15480 г |
| Хром, Cr | 6.98 мкг | 50 мкг | 14% | 13% | 716 г |
| Цинк, Zn | 0.7232 мг | 12 мг | 6% | 5.6% | 1659 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.647 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.555 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог картофельный с грибами составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».