| Чечевица, зерно (Варка) | 1 Стакан 250 мл |
| Вода | 650 г |
| Говядина тушеная, консервы | 265 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Kamis Прованские травы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.4% | 1098 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.4% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.1% | 909 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3039 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 15.2% | 607 г |
| бета Каротин | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 16.4% | 562 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 16.6 мг | 500 мг | 3.3% | 3% | 3012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.781 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 4.4% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6675 мг | 20 мг | 13.3% | 12.3% | 750 г |
| Ниацин | 1.166 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.72 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.1% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4188 г |
| Кремний, Si | 15.007 мг | 30 мг | 50% | 46.1% | 200 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 4.9% | 1902 г |
| Натрий, Na | 257.89 мг | 1300 мг | 19.8% | 18.2% | 504 г |
| Сера, S | 65.57 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.1% | 1525 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 12.5% | 734 г |
| Хлор, Cl | 255.06 мг | 2300 мг | 11.1% | 10.2% | 902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.53 мг | 18 мг | 14.1% | 13% | 711 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 2.265 мкг | 10 мкг | 22.7% | 20.9% | 442 г |
| Литий, Li | 12.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2206 мг | 2 мг | 11% | 10.1% | 907 г |
| Медь, Cu | 119.84 мкг | 1000 мкг | 12% | 11.1% | 834 г |
| Молибден, Mo | 15.324 мкг | 70 мкг | 21.9% | 20.2% | 457 г |
| Никель, Ni | 26.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.623 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4.4% | 2097 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 48.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.62 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6598 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.8% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.4664 мг | 12 мг | 3.9% | 3.6% | 2573 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.711 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с тушенкой составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».