| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 300 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Соус азиатский | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Авокадо | 160 г |
| Руккола | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.8% | 844 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9% | 1302 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.2% | 2296 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.179 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 7.4% | 1577 г |
| бета Криптоксантин | 5.744 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 529.115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 57.38 мг | 500 мг | 11.5% | 13.5% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 12.8% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.91 мкг | 400 мкг | 9% | 10.5% | 1114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 24.9% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 10.8% | 1090 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 5.6% | 2078 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 21.1% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4737 мг | 20 мг | 12.4% | 14.5% | 809 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.17 мг | 2500 мг | 11.6% | 13.6% | 862 г |
| Кальций, Ca | 52.45 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.1% | 1907 г |
| Кремний, Si | 1.231 мг | 30 мг | 4.1% | 4.8% | 2437 г |
| Магний, Mg | 31.61 мг | 400 мг | 7.9% | 9.3% | 1265 г |
| Натрий, Na | 216.7 мг | 1300 мг | 16.7% | 19.6% | 600 г |
| Сера, S | 89.29 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.4% | 1120 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 16.4% | 712 г |
| Хлор, Cl | 11.69 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 7.1% | 1641 г |
| Йод, I | 42.72 мкг | 150 мкг | 28.5% | 33.4% | 351 г |
| Кобальт, Co | 5.846 мкг | 10 мкг | 58.5% | 68.5% | 171 г |
| Литий, Li | 5.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 8.5% | 1364 г |
| Медь, Cu | 400.32 мкг | 1000 мкг | 40% | 46.8% | 250 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.8% | 1325 г |
| Никель, Ni | 6.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.247 мкг | 55 мкг | 35% | 41% | 286 г |
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Хром, Cr | 22.18 мкг | 50 мкг | 44.4% | 52% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.0513 мг | 12 мг | 8.8% | 10.3% | 1141 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.191 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.2% | 24.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.641 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.026 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.41 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.569 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.174 г | min 16.8 г | 12.9% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.981 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».