| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 240 г |
| Морковь (Запекание) | 63 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 71 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 33 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 166 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 16% | 539 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.1 мкг | 900 мкг | 37.1% | 31.9% | 269 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.872 мг | 5 мг | 37.4% | 32.2% | 267 г |
| бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.009 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 68.81 мг | 500 мг | 13.8% | 11.9% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 16.6% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 19.4% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.013 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 4.5% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 3.8% | 2269 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.351 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4% | 2127 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7154 мг | 20 мг | 23.6% | 20.3% | 424 г |
| Ниацин | 5.784 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.34 мг | 2500 мг | 12.9% | 11.1% | 778 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Кремний, Si | 14.707 мг | 30 мг | 49% | 42.2% | 204 г |
| Магний, Mg | 64.05 мг | 400 мг | 16% | 13.8% | 625 г |
| Натрий, Na | 388.72 мг | 1300 мг | 29.9% | 25.7% | 334 г |
| Сера, S | 145.05 мг | 1000 мг | 14.5% | 12.5% | 689 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 14.6% | 590 г |
| Хлор, Cl | 611.69 мг | 2300 мг | 26.6% | 22.9% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 7.8% | 1099 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 8.368 мкг | 10 мкг | 83.7% | 72% | 120 г |
| Литий, Li | 10.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2658 мг | 2 мг | 13.3% | 11.4% | 752 г |
| Медь, Cu | 136.63 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 11.8% | 732 г |
| Молибден, Mo | 12.054 мкг | 70 мкг | 17.2% | 14.8% | 581 г |
| Никель, Ni | 5.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.257 мкг | 55 мкг | 22.3% | 19.2% | 449 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.87 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4402 г |
| Хром, Cr | 15.1 мкг | 50 мкг | 30.2% | 26% | 331 г |
| Цинк, Zn | 1.1404 мг | 12 мг | 9.5% | 8.2% | 1052 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.755 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лизин | 1.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.808 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка 28.09.20 составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».