| Куриный окорочок | 190 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 280 г |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли | 60 г |
| Яйцо куриное | 248 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.3% | 800 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.8% | 700 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 10.7% | 771 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.888 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| бета Криптоксантин | 2.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.913 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 82.58 мг | 500 мг | 16.5% | 13.6% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.205 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.4% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 3.1% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.2% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 11% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.6% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4377 мг | 20 мг | 12.2% | 10% | 820 г |
| Ниацин | 1.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.79 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.9% | 1692 г |
| Кальций, Ca | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2560 г |
| Кремний, Si | 3.986 мг | 30 мг | 13.3% | 11% | 753 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 3.3% | 2532 г |
| Натрий, Na | 176.27 мг | 1300 мг | 13.6% | 11.2% | 738 г |
| Сера, S | 108.15 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.9% | 925 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 11.5% | 713 г |
| Хлор, Cl | 75.53 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 6.4% | 1283 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.5% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 5.629 мкг | 10 мкг | 56.3% | 46.4% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2410 г |
| Медь, Cu | 88.68 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.3% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 9.777 мкг | 70 мкг | 14% | 11.5% | 716 г |
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.323 мкг | 55 мкг | 17% | 14% | 590 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8147 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 12.9% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.9251 мг | 12 мг | 7.7% | 6.3% | 1297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 396.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 392.185 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 36.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.348 г | min 16.8 г | 19.9% | 16.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность С огурцами составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».