| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 78 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0 0,5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.1% | 691 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.9% | 629 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 9.8% | 573 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 10.5% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 163.45 мг | 500 мг | 32.7% | 18.3% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 12.5% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.875 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 8.1% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.4% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 17.212 мкг | 50 мкг | 34.4% | 19.2% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1331 мг | 20 мг | 15.7% | 8.8% | 638 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.25 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 80.74 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.5% | 1239 г |
| Магний, Mg | 36.22 мг | 400 мг | 9.1% | 5.1% | 1104 г |
| Натрий, Na | 423.49 мг | 1300 мг | 32.6% | 18.2% | 307 г |
| Сера, S | 135.38 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.6% | 739 г |
| Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 14.8% | 378 г |
| Хлор, Cl | 637.22 мг | 2300 мг | 27.7% | 15.5% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.355 мг | 18 мг | 13.1% | 7.3% | 764 г |
| Йод, I | 13 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
| Кобальт, Co | 7.746 мкг | 10 мкг | 77.5% | 43.3% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.7498 мг | 2 мг | 37.5% | 21% | 267 г |
| Медь, Cu | 146.46 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 8.2% | 683 г |
| Молибден, Mo | 6.175 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.9% | 1134 г |
| Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.782 мкг | 55 мкг | 43.2% | 24.2% | 231 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8060 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.4331 мг | 12 мг | 11.9% | 6.7% | 837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 340.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.644 г | min 16.8 г | 21.7% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».