| зелёная гречка замоченная | 330 г |
| Вода | 250 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 11 г |
| Уксус яблочный | 15 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.8% | 1697 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 7.7% | 842 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 16.4% | 392 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3833 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 8.3% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 24.44 мг | 500 мг | 4.9% | 3.2% | 2046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.423 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 4.508 мкг | 50 мкг | 9% | 5.8% | 1109 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2459 мг | 20 мг | 16.2% | 10.4% | 616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.11 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.4% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8842 г |
| Кремний, Si | 36.516 мг | 30 мг | 121.7% | 78.4% | 82 г |
| Магний, Mg | 90.79 мг | 400 мг | 22.7% | 14.6% | 441 г |
| Натрий, Na | 2.29 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 56769 г |
| Сера, S | 40.08 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2495 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 10.8% | 595 г |
| Хлор, Cl | 15.45 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.024 мг | 18 мг | 16.8% | 10.8% | 595 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 9% | 716 г |
| Марганец, Mn | 0.7101 мг | 2 мг | 35.5% | 22.9% | 282 г |
| Медь, Cu | 290.41 мкг | 1000 мкг | 29% | 18.7% | 344 г |
| Молибден, Mo | 16.16 мкг | 70 мкг | 23.1% | 14.9% | 433 г |
| Селен, Se | 2.572 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3% | 2138 г |
| Фтор, F | 53.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7452 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.9261 мг | 12 мг | 7.7% | 5% | 1296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3% |
Энергетическая ценность Блины из зеленой гречки составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».