| Семена льна | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 3 г |
| Перец венгерский | 3 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.3 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 5.8% | 521 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 13.8% | 221 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 18.3% | 167 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5323 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 4.7% | 647 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.563 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| бета Криптоксантин | 1.156 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 321.359 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.695 мг | 1.5 мг | 46.3% | 14.1% | 216 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 5.6% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 165.05 мг | 500 мг | 33% | 10.1% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 7% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 4.7% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.495 мкг | 400 мкг | 11.6% | 3.5% | 860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 2.9% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3.5% | 862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 2.4% | 1283 г |
| гамма Токоферол | 8.175 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.151 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.109 мкг | 50 мкг | 22.2% | 6.8% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 10.2% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2344 мг | 20 мг | 16.2% | 4.9% | 618 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.85 мг | 2500 мг | 17.8% | 5.4% | 561 г |
| Кальций, Ca | 188.56 мг | 1000 мг | 18.9% | 5.8% | 530 г |
| Магний, Mg | 168.82 мг | 400 мг | 42.2% | 12.9% | 237 г |
| Натрий, Na | 292.05 мг | 1300 мг | 22.5% | 6.9% | 445 г |
| Сера, S | 173.88 мг | 1000 мг | 17.4% | 5.3% | 575 г |
| Фосфор, P | 371.4 мг | 800 мг | 46.4% | 14.1% | 215 г |
| Хлор, Cl | 400.26 мг | 2300 мг | 17.4% | 5.3% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.268 мг | 18 мг | 34.8% | 10.6% | 287 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 5.807 мкг | 10 мкг | 58.1% | 17.7% | 172 г |
| Марганец, Mn | 1.2017 мг | 2 мг | 60.1% | 18.3% | 166 г |
| Медь, Cu | 556.2 мкг | 1000 мкг | 55.6% | 16.9% | 180 г |
| Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.7% | 1746 г |
| Селен, Se | 26.853 мкг | 55 мкг | 48.8% | 14.9% | 205 г |
| Фтор, F | 31.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12690 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 2.5088 мг | 12 мг | 20.9% | 6.4% | 478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.884 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.872 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.662 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.782 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.922 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9 г | от 0.9 до 3.7 г | 243.2% | 74.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.802 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 17.578 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.297 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.76 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.322 г | min 16.8 г | 43.6% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.928 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.966 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы льняные с травами составляет 328,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».