| Морская капуста | 60 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 35 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.9% | 7600 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 15.5% | 467 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 425.2 мкг | 900 мкг | 47.2% | 34.2% | 212 г |
| бета Каротин | 2.6 мг | 5 мг | 52% | 37.7% | 192 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.473 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.479 мг | 15 мг | 36.5% | 26.4% | 274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5846 мг | 20 мг | 2.9% | 2.1% | 3421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.18 мг | 2500 мг | 17.9% | 13% | 558 г |
| Кальций, Ca | 29.67 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3370 г |
| Магний, Mg | 74.12 мг | 400 мг | 18.5% | 13.4% | 540 г |
| Натрий, Na | 194.76 мг | 1300 мг | 15% | 10.9% | 667 г |
| Сера, S | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4125 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 4.5% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 20.94 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.209 мг | 18 мг | 34.5% | 25% | 290 г |
| Йод, I | 111.06 мкг | 150 мкг | 74% | 53.6% | 135 г |
| Кобальт, Co | 1.939 мкг | 10 мкг | 19.4% | 14.1% | 516 г |
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 4.1% | 1784 г |
| Медь, Cu | 42.73 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.1% | 2340 г |
| Молибден, Mo | 4.242 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.4% | 1650 г |
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Фтор, F | 21.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18993 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3424 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3505 г |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».