| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 17.7% | 287 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9% | 566 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3714 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.9% | 1297 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.3% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 106.68 мг | 500 мг | 21.3% | 10.8% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.695 мг | 5 мг | 33.9% | 17.2% | 295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 15.7% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.406 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.1% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.046 мг | 15 мг | 20.3% | 10.3% | 492 г |
| Витамин Н, биотин | 5.723 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.475 мг | 20 мг | 37.4% | 18.9% | 268 г |
| Ниацин | 9.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.46 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.7% | 891 г |
| Кальций, Ca | 27.81 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3596 г |
| Магний, Mg | 74.65 мг | 400 мг | 18.7% | 9.5% | 536 г |
| Натрий, Na | 767.65 мг | 1300 мг | 59.1% | 29.9% | 169 г |
| Сера, S | 271.69 мг | 1000 мг | 27.2% | 13.8% | 368 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 12.3% | 410 г |
| Хлор, Cl | 1156.89 мг | 2300 мг | 50.3% | 25.5% | 199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.046 мг | 18 мг | 11.4% | 5.8% | 880 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.6% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 11.368 мкг | 10 мкг | 113.7% | 57.5% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 6969 г |
| Медь, Cu | 105.1 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.3% | 951 г |
| Молибден, Mo | 12.468 мкг | 70 мкг | 17.8% | 9% | 561 г |
| Селен, Se | 26.803 мкг | 55 мкг | 48.7% | 24.6% | 205 г |
| Фтор, F | 119.98 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.5% | 3334 г |
| Хром, Cr | 21.2 мкг | 50 мкг | 42.4% | 21.5% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.5736 мг | 12 мг | 13.1% | 6.6% | 763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.923 г | ~ | |||
| Валин | 1.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.092 г | ~ | |||
| Лизин | 2.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.919 г | ~ | |||
| Треонин | 1.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.049 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.972 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.989 г | ~ | |||
| Пролин | 1.067 г | ~ | |||
| Серин | 1.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 47.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.256 г | min 16.8 г | 19.4% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка обжаренная в яйце составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».